プレーヤーはたいてい試合をするのが好きですが、レベルに関係なく最も献身的なプレーヤーでさえ、トレーニングが面倒だと感じることがあります。特に天気が雨で寒い場合、モチベーションが不足することがあり、暖かく快適な家にいるという誘惑に簡単に負けてしまいます。
そして今年は、ワールド カップの魅力がさらに増しました。通常、人々がジムに出かけたり、ランニングに出かけたりすることを検討しているときに、試合が予定されています。
しかし、 トレーニングをより楽しくすると同時に、カタールでの出来事に触れ続けるためにできることがあります。見逃されています。
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ホームトレーニング
世界的大流行の際にロックダウンされたときに多くの人が気づいたように、十分なスペースがあれば、自宅でできるさまざまなフットボールのトレーニング活動があります.
これらには、プレスアップ、ボックスジャンプとスクワットジャンプ、バタフライプル、筋肉のストレッチとプルが含まれます.これらの多くは、ライブの試合やカタールの試合のハイライトを見ながら行うことができます。
最大限の効果を得るには、次の動きに移る前に、各動きを何度も繰り返し練習することをお勧めします。そして、退屈を避けるために、練習の順番は毎日変えるべきです。
たとえば、ある日は腕立て伏せとボックス ジャンプから始め、次の日は片足スクワットとプルを行います。
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筋力トレーニング
プロのサッカー選手は、体力を維持するために一年中ウェイトを上げています。それはコンタクトスポーツなので、強くて柔軟な筋肉は、彼らが受ける避けられない量の接触を吸収するのに役立ちます.
プレーヤーは通常、より重いウェイトを持ち上げるためにジムに行く必要がありますが、これは通常、資格のあるインストラクターの監督の下で行う必要があります. >
これもまた、ワールド カップの試合を見ながら行うことができます。代わりに、一度に 2 ～ 3 分間練習し、腕を切り替えて、再開する前にしばらく休んでください。
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エクササイズ バイク
自宅にエアロバイクがあるのは幸運なことです。とにかくサイクリングは、有酸素運動を促進し、体脂肪を燃焼させ、脚と下半身の筋肉を強化し、衝撃の少ないトレーニングを提供するため、健康を維持するための優れた方法として認識されています。
ほとんどのバイクはインターバル トレーニングも可能で、セッションのタイミングを計ったり、ロード バイクのように異なるギアを使用したりして、難易度を変更することができます。このサッカー トレーニング方法の優れた点の 1 つは、自転車をテレビの前に配置すると、ワールド カップの試合の半分を、自分も素晴らしいトレーニングを楽しんでいることに気づかずに見ることができることです。
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ロードサイクリング
車や他の乗り物からの危険があるため、エアロバイクを使用するよりも安全性が低いことは間違いありませんが、ロード サイクリングは人々がサッカーのトレーニングをするのに最適な方法でもあり、新鮮な空気の中にいるという利点もあります。
一部の人々は、家を離れていると、ワールド カップの試合を見逃すかもしれないという欠点を抱えていたかもしれませんが、最近では必ずしもそうである必要はありません。現在、さまざまなラジオ番組やポッドキャストがあり、スマートフォンやその他のモバイル デバイスにダウンロードして、ライブで、または後で聞くことができます。また、主要なサッカー トーナメントがない場合、または試合の合間に、ユーザーは代わりに好きな音楽を聴くことを選択できます。
ただし、最大のメリットを享受するには、優れたヘッドホンに投資する価値があります。市場には多くの代替品がありますが、強く推奨されるモデルの 1 つは次のとおりです。
スポーツやその他のワークアウトに特に適しています。オープン イヤー ヘッドフォンであるため、ユーザーは常に周囲に気を配ることができ、聴いているものに夢中になりすぎて可能性を忘れることがありません。危険。
また、耳の上でずれないように設計されており、トレーニング中に着用する可能性のある帽子や眼鏡に影響を与えることなく、移動したり影響を受けたりすることはありません.
また、ユーザーは、サイクリストが安全な場所に停止したときにのみ行うことをお勧めしますが、着用中に電話をかけたり受けたりすることができます.
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実行中
これらのヘッドフォンは、サッカーのトレーニングの最良の方法の 1 つであるランニング中に装着するのにも理想的です。トップレベルでは、プロのサッカー選手は 90 分間の試合で 8 ～ 13 km の距離を走りますが、フィットネス コーチは、トレーニングでこの距離を走ろうとすることを勧めません.
代わりに、同じ強度を維持することを目指して、一度に 2 ～ 3 km を超えて走らないようにする必要があります。この距離を 15 分以内でカバーできれば、それは良い時間です。
もちろん、全力疾走する能力もサッカーでは重要なので、これはあらゆるトレーニング体制の一部であるべきです.
腕立て伏せでフライング スプリントを開始したり、スプリント バックペダルを繰り返したりなど、採用できるさまざまなドリルがあります。専門家は、サッカー選手は週に 2 回スプリントのトレーニングを行うことを勧めていますが、試合の直前には絶対にしないでください。距離と速度は変化させる必要があり、筋肉の引っ張りや緊張のリスクを軽減するために、スプリントの前後にウォームアップとウォームダウンを行うことをお勧めします。
再び LS1 ヘッドフォン は全力疾走中も装着可能練習場から往復。最近では、ワールド カップと通常のサッカー トレーニングを欠場する必要はありません。両方を同時に行うことができるからです。
では、なぜ待つ必要があるのでしょうか。 今すぐ Klatre LS1 ヘッドフォンを手に入れよう!
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